Qué risa da el estrés!!

Hoy he vuelto al trabajo después de varios meses de baja por estrés y unos días de vacaciones. Os hablaba el otro día de como combatir, con la práctica del Yoga y la Meditación, este "virus" cada vez mas generalizado.

Yo lo hago, practico cada día (salvo excepciones) unos 40 minutos de yoga, respiración y meditación. Me pregunto qué sería de mi si no lo hiciera pues, a pesar de ello, el estrés alteró muchos parámetros de mi organismo, entre ellos, la Glándula Tiroides, que bajó mi metabolismo; la Tensión Arterial, que subió; pequeños infartos cerebrales y, lo mas grave, activó el virus de la Hepatitis C, que estaba latente desde, al parecer, varios años.

Al verme, una compañera me ha preguntado cómo ha pasado tanto tiempo sin vernos y, claro, le he explicado que llevaba meses sin trabajar por culpa del estrés. Su reacción ha sido carcajearse. Por supuesto, al explicarle todo lo que he pasado, se le ha pasado la risa.

Curiosamente, ha caído en mis manos un libro que aclara muy bien el daño que nos hace el estrés. Se titula "La Biología de la creencia", de Bruce Lipton. Os lo recomiendo!

Entre otras muchas cosas, Lipton dice "Nos vemos acosados a diario por multitud de problemas sin solución en nuestra vida personal, nuestro trabajo y nuestro Planeta... Dichas preocupaciones no amenazan nuestra supervivencia inmediata pero el resultado es una elevación crónica de las hormonas del estrés... que suprimen por completo la actuación del sistema inmunológico a fin de conservar las reservas de energía. De hecho, las hormonas del estrés son tan eficaces a la hora de inhibir la función de este sistema que los médicos se las recetan a los pacientes de trasplantes para que su sistema inmune no rechace los tejidos extraños"

Ya estoy sana, todo ha vuelto a su estado natural de salud. Por supuesto, dejé hábitos dañinos, como el alcohol y el tabaco, pero, ahora me doy cuenta porqué ayer amanecí con los labios llenos de herpes... ha sido sólo una respuesta de mi organismo a la vuelta al trabajo que tanto daño me hizo.

Desde luego, hay que tomarse el estrés muy en serio, os lo digo yo!

Gracias por estar ahí!

Cambios en la dieta, “muros verdes” y conservación de bosques para frenar el calentamiento del Planeta

El Grupo de expertos (107 de 52 países) de la ONU sobre el cambio climático y la tierra (IPCC), ha publicado un nuevo informe en el que aseguran que hay que realizar cambios profundos en el sector de la producción mundial de alimentos, las dietas y la gestión de los suelos.

El análisis que se ha presentado hoy en Ginebra (Suiza) hace hincapié en los beneficios de  las dietas equilibradas basadas en alimentos de origen vegetal (cereales secundarios, legumbres, frutas y verduras) junto con alimentos de origen animal producidos de manera sostenible (vacas, cerdos, cabras, ovejas, conejos y gallinas felices).

Ya no será suficiente con reducir o suprimir los gases de efecto invernadero, es urgente “actuar ahora con rápidas acciones de adaptación y mitigación climáticas, alineadas con la gestión sostenible de la tierra y desarrollo sostenible”, dicen los expertos.

Las soluciones de impactos más inmediatos son los cambios en las dietas de los consumidores; los “muros verdes” con especies autóctonas para frenar la desertización y la conservación de ecosistemas en turberas, humedales, praderas, manglares y bosques.

Es decir que “los responsables políticos deben poner fin a la agricultura industrial, invertir en enfoques agroecológicos destinados a la generación de energía y proteger los derechos de las personas sobre sus tierras y bosques”, como apunta Intermon Oxfam en respuesta a la llamada de los expertos.

Se lo tomarán en serio esta vez?

Gracias por estar ahí!

Pausa consciente

Hace ya mas de un año que, a través de un portal de la Intranet de mi empresa, propuse hacer una pausa al día para practicar Yoga y recargar energías. También lo hablé con algún directivo con el fin de que apoyara la iniciativa... pero, no sé si porque no interesó a los jefes o porque se apuntaron ellos el tanto, todo quedó en agua de borrajas en aquel momento.

Mira por donde ayer, cuando fui a comer vi, en la puerta de una sala, un cartelito con el típico monigote en posición de meditación que rezaba: "Pausa consciente, de 12 a 12:30 h."  y, claro, me alegré de ver que había prosperado la idea.

Así que hoy, ni corta ni perezosa, me he acercado a la sala a ver que se cuece allí. Como estamos en agosto, ha sido todo muy improvisado, la gente llegaba pero no había monitor... y, bueno, como yo me hice hace unos años monitora de Yoga, les he propuesto dirigir la pausa y han aceptado.

La verdad, no sé a quién o quienes tengo que agradecer darnos esta opción, pero, desde aquí, le doy o les doy las mas infinitas gracias porque, con ello, se consigue que los trabajadores se descarguen de las energías negativas y se carguen de las positivas. Total es sólo media hora, casi lo que se tarda en las pausas para fumar, con unos resultados mucho mas relajantes.

Así que, animo, a todos los que tengan esta alternativa en sus centros de trabajo, a que la aprovechen porque bajan los niveles de la hormona del estrés (cortisol); aumentan las ondas beta y alfa del cerebro, que indican el  estado simultáneo de alerta y relajación; y, además, reducen la tendencia a la depresión.

La práctica diaria de ejercicios de respiración y relajación nos ayuda a gestionar mucho mejor todas las tensiones que se acumulan con el trabajo diario en la empresa y fuera de la empresa.

Gracias por estar ahí!!

La sensibilidad del poder

Hoy he vuelto a darme de bruces con la falta de sensibilidad de los que tienen algo de poder... y es que ya me vale, como si no lo hubiera vivido una y otra vez, pensaba que siempre hay excepciones pero nada, de nuevo la nariz hinchada del topetazo...

Tenía una rendijilla abierta, todavía, y confiaba en que se arreglaría esa injusticia que se cometió conmigo hace unos años... veía la luz entrar por el resquicio pero... qué ilusa!

De todas formas, esto no es nada comparado con las injusticias que enfrentan tantos seres humanos, yo soy, como os decía ayer, una gran privilegiada. Hay familias enteras, mujeres con bebés recién nacidos o de pocos meses, embarazadas, menores y ancianos que están en la mas absoluta de las miserias, han huido de sus países de origen por diversos motivos, sobre todo guerras y nadie les da cobijo.

La ONG Open Arms acaba de rescatar a mas de un centenar de inmigrantes y están a la espera de que se les dé un puerto seguro en el que desembarcar. Son PERSONAS, no números, aunque enseguida pierden esa individualidad para entrar a formar parte de esa gran cantidad de seres hacinados en los Campos de inmigrantes. Son sólo daños colaterales, nada por lo que preocuparse.

Hoy en día la solidaridad no tiene adeptos y los gobernantes lo saben, se han dado cuenta que no sacan ninguna rentabilidad de esos "ramalazos solidarios" y... claro! qué necesidad?

Veremos cómo acaba esta historia y si nuestro presidente vuelve a ser sensible con este asunto, como ocurrió con el Aquarius hace poco mas de un año. Pero parece que si no se hace justicia nada mas llegar al "sillón" ya luego es tarde...

Gracias por estar ahí y muchos besos!

Privilegiada

Pasan los años y tengo la sensación de que nada cambia... he estado varios años sin escribir nada aquí, liada con otros asuntos que me han ayudado a crecer un poquito y, sobre todo, a gestionar mejor mis emociones.

Antes de mi última publicación el año pasado, hice un curso de Monitora de Meditación y otro de Monitora de Yoga. Además de varios talleres relacionados con el crecimiento personal y la salud. Por ejemplo, talleres para profundizar en la teoría y práctica del Yoga además del estudio de Reflexología Podal y Facial.

Los viajes que he realizado en estos años también me han ayudado a crecer, han cambiado mi perspectiva y, sobre todo, me han permitido relativizar y aprender a simplificar.

Acabo de incorporarme al trabajo, después de casi siete meses de baja por estrés, y he comprobado que, efectivamente, aunque yo sí he cambiado, esta maquinaria que es mi empresa está casi igual que cuando me fui. Por eso parece que nada cambia porque, aunque a nivel individual evolucionamos y crecemos, a nivel social y laboral todo sigue igual...

Sin embargo, como una de las cosas que he aprendido es ponerme en positivo y llevar mi atención a todo lo bueno que me rodea, tengo que deciros que se que soy una gran privilegiada. Tengo un país envidiable en muchos aspectos, un techito decente, un plato mas que suficiente, una familia grande y estructurada que me quiere y apoya, un trabajo bien remunerado y muy bonito ... y, además, muchos amigos ¿a que está genial?

Gracias por estar ahí!